비타민D 부족증상 알아보기

비타민D 부족증상 알아보기

 

안녕하세요.

요즘 코로나19의 유행으로 인해 외출이 꺼려지는 분들이 많을텐데요.

 

이 때문에 평소 집 - 회사 생활을 반복하고 주말에도 집에 있는 시간이 많이 길어지셨을 겁니다.

그러다보니 저는 요즘 답답하고 우울한 마음이 드는 것 같아요.

 

저말고도 다른 분들도 그러시는지 '코로나 블루'라는 말이 생기기도 했죠.

이런 우울감을 오랫동안 느끼다보면 우울증에 걸릴 수도 있는데요.

 

 

우울증은 우리가 의욕이 없게 만드며, 우리가 하는 일에 집중력을 떨어트리기도 하고 심하면 죽음을 일으킬 수도 있는 병인데요. 이 때문에 우리는 이 우울감으로부터 어서 벗어나야합니다.

 

이 우울증은 예방하는, 또는 치료하는 좋은 방법은 바로 비타민D인데요!

흔히들 우울증 환자에게 산책을 하라고 하는데 이건 바로 비타민D의 발생을 위해서랍니다!

 

 

우울증 예방과 치료를 도와주는 이 비타민D의 부족증상은 대부분 갖고있는 것들인데요.

 

비타민D 부족증상

 

1. 불면증이 온다

2. 피로를 자주 느낀다.

3. 두통이 자주 생긴다.

4. 우울한 감정이 든다.

5. 별거 아닌 일에도 짜증이 난다.

6. 몸의 관절이 아프다.

 

이렇게 보니 비타민D 부족증상은 모두 한번씩은 겪었을 만한 것이네요.

 

 

우리나라는 위치상 비타민D 결핍이 일어나기 좋은 곳이라는데요.

실제로 우리나라의 90% 국민이 비타민D 결핍상태라고 합니다.

 

그래서인지 저런 비타민D 부족증상도 자주 느끼는 걸까요?

 

 

이렇게 비타민D 부족증상을 느끼셨다면 더 이상 부족하지 않게 해야겠죠?

 

비타민D는 햇빛 말고도 음식으로도 섭취가 가능한데요.

비타민D 섭취가 가능한 음식 알아볼까요?

 

1. 우유

 

2. 계란 노른자

 

3. 버섯

 

4. 미역

 

5. 시금치

 

6. 참치캔

 

8. 다시다

 

9. 정어리

 

10. 김

 

이렇게 음식으로 비타민D를 섭취할 수 있는데요.

 

문제가 있습니다. 우리의 하루 비타민D 섭취권장량은 1000IU~2000IU인데

음식으로 섭취하기엔 비타민D가 터무니 없이 적은 것이죠.

 

참고로, 우유 한컵에 비타민D는 100IU랍니다.

 

이럴때 아주 좋은 방법이 있는데요!

바로 비타민D를 영양제로 섭취하는 방법입니다!

 

사이즈가 작은 비타민D는 영양제로 섭취하기에 아주 간단한데요!

서늘하고 습기 없는데에 보관해주시면 됩니다.

보통은 비타민D 영양제 통에 제습제를 넣고 냉장고에 많이 보관합니다.

 

그리고 비타민D 영양제 섭취를 추천드리는 이유는 비타민D가 아주 저렴하기 때문입니다.

어느 비타민D를 사시던 비타민D 영양제의 원료는 보통 비타민D3로 가장 저렴한 상품을 구입하시면 됩니다.

 

개인적으로 비타민은 국내에서 잘 사지않는데요.

너무 비싸기 때문입니다. 비타민D의 원료가 매우 저렴함에도 불구하고 국내에서는 비싸게 파는 편인데요.

이럴때 아이허브에서 비타민D를 직구하시는 걸 추천드립니다!

 

 

아이허브에서 비타민D는 높은 함량에 많은 양으로 1만원 이하에서 초반대를 이루고 있어요.

또한 외국 사이트임에도 불구하고 한국인들이 많이 사용하여 직구하기도 쉽고요.

 

추천코드를 입력하면 더욱 저렴하게 구입가능하답니다.

아이허브 추천 코드는 검색하시면 많이 나온답니다!

 

 

이렇게 해서 비타민D 부족증상에 대해 알아봤는데요.

우리몸에 밀접한 영향을 미치지만 사람들이 잘 인지하지 못하는 영양소 비타민D!

꾸준히 섭취해주시면 우울증뿐만이 아니라 골다골증 예방이나 당뇨 예방에도 도움이 된 답니다.

 

비타민D 부족증상이 었습니다.

감사합니다.