오메가3 효능 고르는 법

오메가3 효능 고르는 법

 

안녕하세요.

날씨가 추워지면서 건강에 더 신경쓰게 되는 요즘인데요.

 

저는 보통 평소 먹던 영양제들을 더 잘챙겨먹는 것 같습니다.

오늘은 종합영양제, 비타민C와 더불어 챙겨먹으면 좋은 영양제 오메가3에 대해서 알아보려고 하는데요.

 

 

 

오메가3의 효과 효능 오메가 3 고르는 법 모두 알아보겠습니다.

 

1. 오메가3란 무엇인가?

오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 지방의 한 종류입니다.

지방은 지방산으로 구성되어있는데 이 중 오메가3가 여기에 포함되는 것이죠.

 

오메가3는 보통 3종류로 나뉘어져있는데요.

식물성 오메가3인 ALA와 동물성 오메가3인 DHA, EPA가 있습니다.

 

식물성 오메가3인 ALA는 아마씨나 달맞이꽃기름, 치아씨유 등에 풍부하게 있는데요.

체내 전환률이 낮지만 체내 호르몬 조절에 도움을 줍니다.

 

동물성 오메가3인 DHA, EPA는 보통 생선과 생선기름, 해조류, 크릴오일 등에 풍부히 포함되어있는데요.

혈관을 깨끗하게 만들어주고 우리 몸의 중성지방 수치를 정상화하게 도와줍니다.

또한 우리 몸의 성장과 발달 등에도 도움을 많이줘 청소년기 어린이들에게 무척 좋습니다.

오메가3는 신경계의 발달도 돕는다니 학생들에게 좋겠죠?

 

 

 

이렇게 오메가3에 알아봤으니 오메가3의 효과 효능에 대해서 자세히 알아볼까요?

 

오메가3 효능 1 두뇌에 좋습니다.

오메가3는 공부하는 학생이나 성장기의 아이들에게 좋은 점이 많은데요.

바로 두뇌에 직접적으로 영향을 미치기때문입니다.

 

지방산 오메가3인 DHA는 뇌세포를 재생하게 돕는데요.

이것은 세포간의 연결을 높여 뇌의 신경호르몬 전달을 촉진합니다.

이로인해 기억력이 높아지며 집중력 향상에도 도움이 됩니다.

 

 

오메가3 효능 2 혈관에 좋습니다

지방산 오메가3인 EPA와 DHA는 우리 몸의 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 주는데요.

이는 혈액순환을 개선시켜 중성지방 수치를 정상화하는데 도움을 주게됩니다.

덕분에 여러 혈관질환을 예방하게 해주며 혈관질환이 있는 분들에게도 병을 완화시켜줍니다.

 

거기다 베타아밀로이드라는 알츠하이머 치매를 유발하는 것을 뇌에 쌓이지 못하게 하는데요.

이는 신경세포의 손상을 막아 인지력 개선에 도움이 되며 치매발생률을 낮춰줍니다.

 

오메가3 효능 3 항암 항염효과

오메가3는 염증을 완화하는 항염효과를 가지고있는데요.

사이토카인이라는 우리 몸의 염증을 증가시키는 것을 막아 관절염의 염증이나 관절염 통증을 막아줍니다.

또한 류머티스 관절염에도 항염효과가 있다고 하네요.

 

그리고 오메가3는 항암효과도 있는데요.

여성이 많이 걸리는 유방암이나 자궁경부암, 흡연자가 걸리기 쉬운 폐암에 특히 도움이 됩니다.

암 세포의 자가포식을 유도하여 결국 암 세포가 소멸하도록 만드는데요.

이외의 다른 암에도 도움이 됩니다.

 

 

오메가3 효능 4 눈 건강과 피부미용

지방산 오메가3 중 DHA는 뇌의 망막과 뇌의 신경계 성장에 발달에 영향을 미치는데요

이는 우리 눈의 건조함을 개선시키고 눈건강에 도움을 줍니다.

 

또한 피부의 염증을 제거하고 주름을 완화하고 예방하는데 도움을 줘 피부미용에도 좋습니다.

 

오메가3 잘 고르는 법

 

이렇게 알아봤다면 오메가3 영양제를 잘 고르는 법도 알아볼까요?

 

오메가3는 현재 1세대부터 3세대까지 나왔는데요.

1세대는 추천드리지 않고 현재 많이쓰는 것은 2세대 E.E와 3세대 rTG입니다.

 

여기서 2세대 오메가3는 보통 병원에서 처방되는 약으로 많이 쓰이는데요.

오메가3함량은 낮지만 몸에 흡수가 잘 되지않아 영양제로 추천드리지 않고요.

 

3세대인 rTG오메가 3를 추천드립니다.

알티지 오메가3라고 부르는 rTG오메가3는 동물성 오메가3인 DHA와 EPA의 순도가 가장 높은데요.

체내 흡수률도 높기때문에 rTG오메가3를 추천합니다.

 

그리고 구매하실때 오메가3의 원산지는 캐나다인 것이 좋은데요.

바다가 덜 오염되어 중금속 중독의 위험이 적기 때문입니다.

 

또한 구매하실때 캡슐의 용량이 아닌 오메가3함유량을 확인하시는게 좋습니다.

 

이렇게 좋은 오메가3 영양제를 고르는 법에는 rTG 오메가3, 캐나다 오메가3, 함유량이 되겠네요.

 

 

 

오메가3의 효과를 잘 얻기위해선 좋은 것을 섭취하는게 좋으니까요.

 

이렇게해서 오메가3 효능 고르는 법에 대해서 알아봤는데요.

 

오메가3는 생선같은 식품으로도 섭취할 수 있지만 영양제가 섭취하기 편하며 더 고함량을 얻으실 수 있습니다.

글 참고하셔서 잘 고르시길 바랍니다.

 

오메가3 효능 고르는 법이었습니다.

감사합니다.